الرغبة في الحصول على أشكال مثالية بدون دهون زائدة ، والرغبة في إنقاص الوزن ، وتناغم جسمك وتبدو في أفضل حالاتك - هذه الأفكار سائدة في أذهان معظم النساء والعديد من الرجال. مع وجود الكثير من المعلومات غير الموثوقة والآمنة دائمًا حول كيفية القيام بذلك بشكل أسرع وبتكاليف أقل ، من المهم أن تتعامل بشكل معقول مع تنظيم تغذيتك ونشاطك البدني. القاعدة الأولى هي اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على المنتجات الطبيعية. من بينها تلك التي لا تعطي كيلوغرامات إضافية فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخلص منها. ستخبرك مراجعة اليوم بالتفصيل عن المساعد للحصول على أجسام نحيفة - بذور الكتان - سنخبرك بمدى فائدتها لفقدان الوزن ، وكيفية تناول البذور ، ومدة انتظار تأثيرها المفيد.
الكتان مساعد مخلص لفقدان الوزن
قررت محاربة الكيلوغرامات الزائدة: اشتريت اشتراكًا في صالة الألعاب الرياضية ، وحوض السباحة ، والرقصات ، ووضعت خطة لتمارينك في المنزل ، وبدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي ونظامك الغذائي ، وحساب BJU ، ولكن يتم تحقيق النتيجة أيضًا. ببطء أو حتى تجمد وزن الجسم وحجمه إلى حد ما. لا تستسلم ، فأنت على الأرجح تحتاج فقط إلى مساعد تنحيف. يمكنك أن تكون مدربًا فرديًا أو اختصاصي تغذية ، لكن هذا مكلف وغير فعال دائمًا بسبب الطلبات المفرطة المحتملة. نقترح الانتقال من البسيط إلى المعقد ومن الميسور التكلفة إلى بذور الكتان المكلفة ، إلى دور مساعد إنقاص الوزن. يمكن استخدام هذا المكون بعدة طرق ووصفات ، والنتيجة من حيث تحسين صحة جسمك ، أقل نحافة ، غالبًا ما تلبي التوقعات.
يقول خبراء التغذية إنه من خلال تناول بذور الكتان بشكل صحيح وعناية ، لا يمكنك فقط التخلص من الوزن الزائد والحجم الزائد من الجسم ، ولكن أيضًا تحسين صحتك.
خصائص مفيدة لفقدان الوزن.
دعونا نحلل تكوين بذور الكتان. يستخدم الكتان في إنتاج الأقمشة النبيلة منذ العصور القديمة ، كما تم اختراعه منذ فترة طويلة لاستخدام بذوره في إنقاص الوزن. أصبحت البذور البنية الصغيرة للنبات المفيد موجودة في كل مكان في وصفات الطب التقليدي في القرن التاسع عشر. جاء صعودها الحقيقي في علم التغذية كدواء ضروري لإنقاص الوزن في نهاية القرن الماضي.
للإجابة على السؤال عن فائدة استخدام بذور النباتات للتنظيف وإنقاص الوزن ، من الضروري معرفة تركيبها الكيميائي المخصب بمواد مثل:
- مركب فيتامين كامل (الريتينول (فيتامين أ) ، فيتامينات المجموعة ب ، هـ ، ف ، ف) ؛
- أهم العناصر النزرة (P ، Se ، K ، Mg) ؛
- السليلوز.
- الدهون والهرمونات النباتية.
- ترسانة من الأحماض الدهنية "الصحيحة" (ثلاثة أوميغا دفعة واحدة - 3 ، 6 ، 9) ؛
- بروتين بتركيز عالي
- الليسيثين.
- السكريات.
هذه التركيبة الكيميائية ، التي تحتوي على بذور الكتان ، وفقًا لبوابة معروفة عن نمط الحياة الصحي ، لها تأثير مفيد عام على جسم الإنسان ، حيث تزوده بمضادات الأكسدة ، وتطبيع عمل أهم الأجهزة والأنظمة.
بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، فإن البذور تحفز:
- نشاط المخ؛
- زيادة مستوى المناعة.
- عمليات التمثيل الغذائي
- عمل القلب والأوعية الدموية.
- عمل الجهاز الهضمي والكبد والكلى والبنكرياس.
- تطهير.
- قمع الالتهاب
- الوقاية من الأورام.
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- انخفاض مستويات الكوليسترول.
- توحيد السكر
- إزالة السموم من الجسم.
يتم استكمال خصائص التقوية العامة للمنتج بخصائص لا غنى عنها لتحقيق هدف إنقاص الوزن ، مثل:
- توفير تأثير ملين خفيف.
- تصحيح سرعة الهضم والتمثيل الغذائي.
- إزالة الماء الزائد
- تفعيل حرق الطبقات العميقة من الدهون لإنتاج الطاقة ؛
- التخلص من السموم والسموم.
- لف جدران المعدة ومنع امتصاص الدهون الجديدة ؛
- ملء المعدة
- تسريع حرق الدهون عند ممارسة الرياضة.
بوضع كل ما سبق معًا ، يمكننا تلخيص الاستنتاج: بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن ، لأنها تساعد في الوقت نفسه على تقليل الشهية وتسريع حرق الدهون المخزنة بالفعل في جسمك. هذه الحقيقة أكدها خبراء التغذية.
في نفس الوقت ، يمكنك استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن بعدة طرق. يتفق الأطباء والخبراء في الطب التقليدي على ما يلي: لإنقاص الوزن ، يجب غلي بذور الكتان بالماء المغلي لشرب التسريب. الخيار الأسهل هو شرب ملعقة كبيرة من البذور مع الكثير من السوائل. يمكنك إضافة الزيت والدقيق المستخرج من بذور النبتة إلى الأطباق المعتادة. سنستعرض جميع الطرق الشائعة لأخذ منتج تنحيف صحي وجميع الاحتياطات.
من هو بطلان
على الرغم من الفوائد الواضحة ، فإن بذور الكتان كمساعد لفقدان الوزن لها موانع عديدة. من أجل إنقاص الوزن باستخدام بذور الكتان وعدم إيذاء نفسك ، عليك أن تفهم بالتفصيل كيفية شربها من أجل إنقاص الوزن بنفسك. سيتم إعطاء الوصفات أدناه. لكن هناك قائمة بالشروط التي يجب فيها ، مع كل الرغبة في إنقاص الوزن ، أن تنسى تناول البذور:
- سن الأطفال (حتى 5 سنوات) ؛
- فترة الحمل والرضاعة.
- حساسية من مكونات المنتج أو عدم تحملك الفردي ؛
- تناول بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للفيروسات ، موانع الحمل الفموية) ؛
- الأمراض الفيروسية في المرحلة الحادة.
- أمراض الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس (التهاب الكبد والتهاب البنكرياس وتليف الكبد) ؛
- أمراض الأعضاء التناسلية (التهاب البروستات عند الرجال ، مرض تكيس المبايض ، الأورام الليفية ، بطانة الرحم ، الاورام الحميدة أو أكياس المبيض والرحم عند النساء) ؛
- الأمراض والاضطرابات في الجهاز الهضمي (الانتفاخ ، انتفاخ البطن ، تفاقم التهاب المرارة ، الانفتال ، الإسهال) ؛
- حجارة في الصفراء أو المثانة.
- التهاب القولون التقرحي؛
- الهيموفيليا.
- داء السكري؛
- التهاب القرنية
- علم الأورام؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
قائمة موانع الاستعمال واسعة جدًا ، لذلك ، قبل تناول مواد إنقاص الوزن التي تحتوي على بذور الكتان ، إذا كانت هناك علامات على أحد الشروط المذكورة على الأقل ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. في حالة عدم وجود عوائق ، يبقى فقط اختيار طريقة أخذ منتج التخسيس الذي يناسبك.
تطبيقات البذور
بعد تحديد الهدف المتمثل في إنقاص الوزن وتحسين صحتك ، وإزالة وجود عقبات أمام استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، يبقى معرفة كيفية تناولها. تستهلك بذور الكتان بطرق مختلفة. سنشرح كيفية تناول بذور الكتان لفقدان الوزن بشكلها النقي ، وسنخبرك أيضًا عن تناول بذور الكتان كجزء من وجبات الطعام والمنتجات الجاهزة ، والتي لا تفقد الخصائص المفيدة أثناء تحضيرها.
فيما يلي أشهر الوصفات بناءً على توصيات الأطباء.
في شكل نقي
من الضروري تناول بذور الكتان لانقاص الوزن مع الكثير من السوائل حتى تنتفخ البذور في المعدة. من الضروري تناول بذور الكتان لإنقاص الوزن على معدة فارغة ، على الأقل 15-30 دقيقة قبل الوجبات. أسهل طريقة هي شرب ملعقة كبيرة من المنتج مع كوب من ماء الشرب النظيف. دورة القبول ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام. بعد عشرة أيام من الراحة مطلوب. ثم ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تكرار تناول المنتج لفقدان الوزن.
ديكوتيون
مغلي بذور الكتان سهل التحضير والاستخدام. النسبة الأساسية واحدة: ملعقة كبيرة من السائل المنوي وكوب من ماء الشرب النظيف.
وصفة التخسيس ببذور الكتان المسلوقة:
- صب البذور في قدر صغير ؛
- صب الماء المغلي بمعدل كوب لملعقة كبيرة ؛
- يُطهى على نار خفيفة تحت الغطاء مع التحريك من حين لآخر لمدة نصف ساعة تقريبًا ؛
- لتهدأ؛
- اشرب نصف كوب من المرق في الصباح الباكر.
يتم إجراء استقبال الدورة لفقدان الوزن وفقًا لمخطط العشرة إلى العشرة. بسبب بساطة التحضير والحاجة إلى تناوله مرة واحدة فقط في اليوم ، فإن مغلي بذور الكتان هو الوصفة الأكثر شعبية للتناغم.
تسريب
إذا كان عدوك الرئيسي في الكفاح من أجل جسم نحيف هو الشهية ، وفي كل وجبة لا يمكنك إيقاف نفسك ، فمن الأفضل أن تأخذ ضخ بذور الكتان لفقدان الوزن. يتم خلط نسبة أقل تركيزًا (كوب من البذور لكل كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء المغلي) في ترمس ، ويتم غمرها لمدة 8 ساعات على الأقل ، وتستخدم قبل كل وجبة (ثلاث مرات في اليوم) ، ونصف كوب لمدة 30 دقيقة. يجب أن تأخذ بذور الكتان على شكل نقع لمدة ثلاثة أشهر بالتناوب مع نفس فترة الراحة.
نصيحة.للحصول على منتج جاهز للأكل في الصباح الباكر ، اسكب الماء المغلي فوق بذور الكتان واتركه في ترمس طوال الليل.
عصيدة
يمكنك أن تبدأ يومك ببذور الكتان ليس فقط بشكل طبيعي أو سائل. بذور الكتان ليست أقل فائدة لفقدان الوزن في شكل وجبة كاملة - عصيدة.
تحتاج إلى تحضير مواد أولية قيّمة في الحليب وفق الوصفة التالية:
- اغلي كوبين من حليب البقر الأبيض برفق في قدر ؛
- إضافة ملعقتين من بذور الكتان.
- ينضج لمدة تصل إلى سبع دقائق مع التحريك باستمرار ؛
- أضف القليل من دقيق الشوفان إلى المادة ؛
- طهي لمدة خمس دقائق أخرى ؛
- ابعد عن النار.
فطور إنقاص الوزن هذا لن يثريكم بالفيتامينات فحسب ، بل سيريحكم أيضًا من الجوع لفترة طويلة. يمكنك تناول الكتان على الإفطار كل يوم خلال النظام الغذائي. بعد فقدان الوزن ، استبدل بذور الكتان بوجبة إفطار صحية منتظمة.
توصيات عامة
لإنقاص الوزن مع بذور الكتان ، من الأفضل اتباع أحد أنظمة تناول الصباح المذكورة أعلاه في الأيام العشرة الأولى. أيضًا ، لمواصلة عملية تحسين الجسم والحفاظ على النتيجة ، يمكنك تناول بذور الكتان بطرق أخرى: تناول الأطباق المعتادة مع إضافة بذور الكتان ، واستخدام الخصائص الطبية للبذور لفقدان المزيد من الوزن.
نصيحة.بعد شرب المنتج في إحدى الدورات ، قم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
وصفات النظام الغذائي
بعد معرفة كيفية تناول الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن على شكل مغلي أو منقوع أو بذور نقية ، نقدم وصفات مفيدة لإعداد أطباق أخرى للإفطار والغداء والعشاء في شكل وجبة خفيفة صحية أولى وثانية وحتى حلوى. بذور الكتان لفقدان الوزن لها نفس القدر من الفعالية في هذه الوجبات والتركيبات الغذائية.
مع الكفير والطحين
يمكن إضافة بذور الكتان إلى كوكتيل للحصول على وصفة بسيطة. دعنا نحجز على الفور - يجب شرب مشروب بذور الكتان هذا لمدة شهر كامل ، لكن صلابة النظام الغذائي يقابلها نتائجه على الصحة والجمال ونحافة الجسم. يشتمل الطبق على صنفين فقط: وجبة الكفير وبذور الكتان.
ها هو نظام الجرعات والجرعات:
- بدلاً من الإفطار (على معدة فارغة) ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير في الأيام العشرة الأولى مع ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان ، والثاني - بثلاث ملاعق كبيرة ، والثالثة - مرة أخرى مع ملعقتين كبيرتين ؛
- خلال كل يوم من أيام الشهر ، يجب أن تستهلك ، بالإضافة إلى الإفطار ، لترًا آخر من مشروب الحليب النقي المخمر ؛
- خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول الطعام بعد السابعة ليلا ، وشرب الشاي غير المحلى فقط.
يجب استبعاد كوكتيل الكفير الذي يحتوي على بذور الكتان من النظام الغذائي لمدة 2-3 أشهر بعد الاستخدام لمدة شهر. تذكر: في غضون شهر ، تحتاج إلى تناوله ، وزيادة جرعة الطحين في الكفير باستمرار وتقليلها.
الجيلاتين لحرق الدهون
لإنقاص الوزن بالكتان ، يجب استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ليس فقط لقمع الشهية وملء المعدة ، بل يمكن أن يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة سابقًا نتيجة للنشاط البدني. يتم تحضير هلام خاص وفقًا لمخطط عنصري ويتم استهلاكه فورًا بعد التمرين النشط (خلال أول 40 دقيقة) ، وإغلاق "نافذة الكربوهيدرات".
يعد تحضير هذه الوجبة الخفيفة الصحية المنشط أمرًا سهلاً مثل تقشير الكمثرى: في أي هلام سائل ساخن أو كومبوت محضر حسب رغبتك ، اسكب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو الدقيق في كوب. يتم تناوله بارداً عندما يكون مكمل بذور الكتان مشبعًا بالرطوبة ويعمل كمكثف.
شوربة صحية
يحتاج الجهاز الهضمي لدينا إلى دورات أولية لعمله الطبيعي ، بغض النظر عن النظام الغذائي ، لذلك ، مع سرد وصفات بذور الكتان ، تلك التي تخسر الوزن ، يجب ألا ننسى حساءًا سهلًا وصحيًا لإنقاص الوزن.
تم تحضيره ببساطة:
- صب كوب من بذور الكتان مع كوب من الماء المغلي ؛
- ملح قليلا
- دلك العجينة السميكة
- نشكل الزلابية
- أضفه في نهاية الطهي إلى حساء الدجاج الدايت المطبوخ حسب وصفتك المفضلة.
أولئك الذين فقدوا وزنهم مع بذور الكتان يلاحظون فوائد هذا الطبق الأول. في الوقت نفسه ، يمكن للمرأة التي شربت بذور الكتان على معدة فارغة دائمًا تحسين النتيجة وتعزيزها عن طريق إضافة عنصر مفيد إلى وجبات الطعام اليومية من أجل التغذية السليمة. في الوقت نفسه ، ستشكرك الأمعاء بالتأكيد على عدم نسيان تناول الحساء.
تورتيلا
بالإضافة إلى عصيدة بذور الكتان أو التسريب على الإفطار ، حتى لإنقاص الوزن ، في بعض الأحيان يكون من الجيد تناول عجة غنية بالبروتين والطاقة. ستزداد فوائدك فقط إذا كان بيض الدجاج المطبوخ "متبلًا" ببذور الكتان.
وصفة الإفطار الصحي بسيطة:
- اخفق بيضتين دجاج مع ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان ؛
- أضف ملعقتين كبيرتين من الحليب الطازج ؛
- أضف الجبن المبشور قليل الدسم (لا يزيد عن 250 جم) ؛
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق؛
- تقلى من الجانبين على نار خفيفة ، مع دهن المقلاة بزيت الزيتون.
بعد هذه البداية المرضية واللذيذة والمتوازنة لليوم ، ستستمر الطاقة لفترة طويلة.
كوكتيل الألياف
بالنسبة للكسالى ، بشكل أكثر دقة ، لأولئك الذين ، بسبب ساعات العمل ووتيرة الحياة ، لا يستطيعون إعداد الإفطار والغداء والعشاء بأنفسهم ، كوكتيل يمكن تحضيره واستهلاكه بسرعة في المنزل وفي المنزل. على الطريق. اشرب جميع الخلطات التي تحتوي على بذور الكتان لانقاص الوزن. الأفكار والاختلافات والوصفات التي تشمل زيت بذور الكتان (يمكنك تناولها بمفردها) أو زيت بذور الكتان أو ألياف بذور الكتان:
- صب ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان في كوب من الماء أو العصير المفضل لديك (اشربه مرة واحدة في اليوم) ؛
- خذ ملعقة صغيرة من الزيت في شكله النقي واشربه بالماء ؛
- صب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان (الألياف) وملعقة واحدة من زيت امتصاص الريتينول في الجزر الطازج ، وحركها وشربها في جرعة واحدة.
أيًا كانت التركيبة التي تختارها ، اشرب الكوكتيلات على معدة فارغة (نصف ساعة قبل الوجبات). أولئك الذين تناولوا بذور الكتان لإنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لاحظوا فعالية هذه التقنية. تذكر دائمًا مدة الدورة: يتم استبدال عشرة أيام متواصلة بنفس فترة الراحة على الأقل.
نصيحة.لعمل ملعقة كبيرة من الدقيق ، اطحن ملعقة كبيرة من بذور الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط أو المطحنة اليدوية. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على المنتج طازجًا.
التعليقات والنتائج
في مراجعتنا ، قمنا بالتفصيل بكيفية استخدام بذور الكتان لمساعدتك على إنقاص الوزن وإظهار أكثر الوصفات شيوعًا لأي وجبة ، والتي تمت الموافقة عليها من قبل خبراء التغذية وأخصائيي الرعاية الصحية والممارسين العامين. تحديد أفضل وقت لأخذ منتج صحي. يبقى فقط إعطاء تقييمات حقيقية حول كيفية مساعدة بذور الكتان على إنقاص الوزن.
تلاحظ معظم الفتيات اللواتي أدرجن تناول بذور الكتان في برنامج إنقاص الوزن نتائج مفيدة مثل:
- تخفيض الوزن
- خفة في جميع أنحاء الجسم.
- شد الجلد بعد فقدان الوزن.
- نغمة عضلية
- انخفاض في حجم الجسم.
- تحسين المزاج
- زيادة الكفاءة؛
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- تنقية الجهاز الهضمي.
- زيادة الطاقة
- قلة الشهية.
يوضح تحليل المراجعات اعتماد مقدار الوزن الزائد ، والجمع بين تناول البذور مع طرق أخرى لفقدان الوزن ، والامتثال لتعليمات الاستخدام مع النتيجة النهائية.
لذا ، تقول فتاة تبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا إنها في شهر من شرب كوكتيل الكفير مع دقيق بذور الكتان ، فقدت فقط كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام من الوزن الزائد من أصل 10 ، دون بذل جهود إضافية. تم بالفعل إعطاء دورة تدريبية متكررة مع إضافة تمارين منتظمة غير معقدة (اليوغا الأساسية والبيلاتس) ناقص ثلاثة كيلوغرامات لكل دورة.
حاولت امرأة تبلغ من العمر 61 عامًا محاربة نفس كوكتيل زيادة الوزن لمرض السكري. بعد أسبوعين من تناوله ، شعرت بالسوء وتخلت عن كوكتيل بذور الكتان بعد أن منعها طبيبها.
لاحظت امرأة تبلغ من العمر 53 عامًا نتيجة جيدة: ناقص أربعة كيلوغرامات في الشهر. تناول مغلي بذور الكتان الموصوف مرة واحدة فقط في اليوم قبل الإفطار ، وتعودت على المشي في الحديقة لمدة ساعة على الأقل ، شعرت بتأثير التخلص من السموم على نفسها وتحسن حالتها العامة. المرحلة التالية ، وهي وجبة إفطار من دقيق الشوفان بالكتان ، ساعدت المنشور على شد الجلد وتفتيح تصبغ الوجه.
الفتاة التي لا تستطيع بعد الولادة والرضاعة أن تفقد 15 كيلوغراماً من الوزن الزائد ، بدأت بتناول الحبوب الجافة على معدة فارغة ، وغسلها بماء الليمون وملعقة كبيرة من العسل. الشهر الأول بدون حمية وتربية بدنية إضافية "تسقط" ثلاثة كيلوغرامات من الوزن. وقررت الفتاة مواصلة شفائها بشرب منقوع بذور الكتان ثلاث مرات خلال اليوم وتقوية عمليتها للعودة إلى الوزن الطبيعي بتمارين الصباح.
تعترف طالبة تبلغ من العمر عشرين عامًا ، ممتلئة الجسم منذ أن كانت صغيرة ، أنه بدون تغيير عاداتها الغذائية وممارسة الرياضة ، لم تستطع الشعور بفوائد تناول البذور في غضون ثلاثة أسابيع. لكن تناول هلام الكتان الأزرق بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع مع جرعة صباحية يومية من ديكوتيون أدى إلى رفع وزن الفتاة عن الأرض بعد أسبوعين من "العلاج" المعقد.
بالإضافة إلى الوصفات المذكورة أعلاه ، والتي تعتبر جيدة جدًا للمساعدة في جعل الوزن متوازناً ، يمكنك إعطائه حيلة أخرى: بذور الكتان من أجل نظام غذائي صحي.
لذلك ، يمكن أن تكون ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من البذور:
- رش سلطة يونانية أو نباتية متبلة بزيت الزيتون البكر الممتاز ؛
- امزج في حصة من الزبادي العادي بدون سكر وإضافات غير ضرورية ؛
- تخلط مع العسل الطبيعي وتضاف إلى الشاي في الشتاء ؛
- تخلط مع العصائر وسلطات الفاكهة.
- تزيين كعكات الدايت والحلويات الصحية بالحبوب.
لذلك ، باستخدام البذور "السحرية" ، يمكنك صنع أي طبق تقريبًا ، وتحويلها إلى وسيلة لتطهير الجسم.
القاعدة الرئيسية.إذا كنت لا تأكل بذور الكتان فقط لإنقاص الوزن ، بل تشمل أيضًا في نمط حياتك تناول الأطعمة الصحية القائمة على التغذية الصحية والتدريب الفعال ، اجعلها جزءًا من نظامك الغذائي وقائمة طعامك ، فلن تحصل فقط على وزن أقل ، ولكن أيضًا لهجة. ، جمال جسدك الجديد.
نصائح عامة عند تناول الكتان:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم؛
- كل جيدا؛
- لا تفرط في تناول الطعام (تحكم في كمية الطعام الذي يتم تناوله) ؛
- تناول السلطات والسندويشات مع بذور الكتان (ما عليك سوى إضافة الحبوب إلى الوجبات الجاهزة) ؛
- الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين ، شرب الكحول ، الإدمان المفرط على القهوة ، الوجبات السريعة ، المشروبات الغازية).
ستكون مكافأتك جسمًا صحيًا. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى الخصائص المفيدة لبذور الكتان ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للعمل الطبيعي في وضع ثابت للعديد من الأجهزة والأنظمة.